Deviens toi-même

chemine vers une nouvelle conscience de toi et du monde, plus harmonieuse, plus sereine

Comme beaucoup de Sophrologues, je n’ai pas choisi ce métier par vocation, dès l’enfance.

La Sophrologie s’est invitée dans ma vie, comme une évidence, à l’âge mûr. A cet âge où les expérience de la vie avaient eu le temps de faire en moi leur chemin.

Professionnellement, j’ai tout d’abord été chimiste dans un laboratoire. Je me suis appuyée sur la technique, le plaisir du geste précis et de la rigueur mathématique. J’ai nourri ma curiosité, mon besoin d’investiguer, de chercher, de découvrir.

Ensuite, je suis devenue assistante de direction dans une PME. Un travail de coordination, très diversifié, qui m’a permis de développer autonomie et adaptabilité. Mais le côté adminstratif de cette fonction me pesait.

Puis une période de turbulence a commencé (problèmes de santé de moi-même et de mes proches, mal-être général, perte de sens), comme pour m’indiquer qu’il était temps de m’occuper un peu plus de moi et de donner une autre orientation à ma vie.

Et je me suis engagée sur le chemin de la recherche de l’équillibre.
Equillibre entre une tête qui n’arrête pas de penser, un corps qui peine à exister simplement, et des émotions qui ne trouvent pas la place de se dire.

Sur ce chemin, j’ai trouvé la Sophrologie, qui m’apprend à exister en harmonie, avec moi-même, avec les autres, avec le monde.

Je me suis formée à l’ Institut de Sophrologie du Sud Ouest, sur Toulouse, de 2017 à 2019.

Depuis, je transmets cette méthode, si simple et si efficace, qui s’adapte aux besoins de chacun.

LA SOPHROLOGIE : Revenir à soi

Faire un pas de côté pour revenir à soi, accueillir ce qui est là et cheminer vers une relation plus apaisée avec soi-même. La sophrologie invite à porter un regard différent sur soi, sans chercher à tout corriger ni à devenir quelqu’un d’autre. Elle permet de prendre le temps d’écouter son corps, ses ressentis et ses besoins, et de retrouver peu à peu ses propres ressources

La sophrologie : pour quels moments ?

• Quand la vie devient trop pleine
  Stress, tensions, difficulté à ralentir, besoin de retrouver du calme et de l’espace
• Quand le corps demande de l’attention
  Fatigue, difficulté de sommeil, tensions corporelles, besoin de retrouver une écoute plus fine de ses sensations
• Quand quelque chose change
  Transition professionnelle, retraite, deuil, séparation, changement dans la vie familiale, nouvelle étape de vie. La sophrologie peut accompagner toutes ces périodes où les repères évoluent
• Quand on accompagne les autres
  Pour les aidants, professionnels ou familiaux, retrouver un espace pour soi, prendre conscience de ses propres besoins et préserver ses ressources
• Quand on souhaite simplement prendre soin de soi
  Avec simplement l’envie de mieux se connaitre, de cultiver son équilibre, de remettre de la respiration dans sa vie en s’accordant un moment pour soi

Une séance de sophrologie

Une séance commence par un temps d’échange pour prendre le temps de se poser et de faire le point sur ce qui est présent.

Puis viennent les exercices de sophrologie, simples et accessibles : respiration, mouvements doux, détente corporelle, attention portée aux sensations, visualisations.

La séance se termine par un temps d’intégration et d’échange, pour mettre des mots sur ce qui a été vécu et, lorsque cela est pertinent, identifier ce que l’on peut emporter avec soi dans le quotidien.

Chaque séance est une expérience à vivre, à ressentir. Un espace pour écouter ce qui se passe en soi, simplement et à son propre rythme.

Il n’y a rien à réussir.

Formats et durée

• 🕰️ Séances individuelles ou en petits groupes (6 personnes maximum)
• ⏱️ Durée : 60 minutes
• 🔁 Séances ponctuelles ou cycles réguliers, pour soutenir un véritable chemin de pratique

Les séances se déroulent à l’Esperluette à Fraisse-Cabardès (17 km de Carcassonne)

ATELIERS

Les ateliers de L’Envol de l’Esperluette s’appuient sur une palette d’outils sensibles et complémentaires.
Ils sont choisis et combinés en fonction des publics, des contextes et des intentions de chaque intervention.

Palette d’outils

• Sophrologie douce et relaxation
• Clown-théâtre et jeu d’expression
• Écriture libre, collage et création artistique
• Argile, land art et exploration sensorielle
• Contes kamishibaï pour adultes seniors
• Yoga du rire, pour soutenir l’élan vital et la joie partagée

Formats proposés

• Ateliers ponctuels ou réguliers
• Cycles courts
• Demi-journées ou journées complètes
• Petits groupes, pour préserver la qualité de présence

Zone et lieux d’intervention

Les ateliers se déroulent soit à L’Esperluette (Fraisse-Cabardès), soit dans une zone de 100 km autour de Carcassonne (11), et je me déplace directement dans les structures ou lieux partenaires.

Chaque atelier est construit sur mesure, dans le respect des capacités, des envies et du rythme des participants.

Des approches qui se combinent, selon les publics, les lieux et les projets

Sophrologie, créativité, expression, rire, mouvement, imaginaire…
Une palette d’approches que je peux proposer séparément ou associer pour créer des interventions adaptées à chaque contexte

Pour qui, où, comment ?

Les propositions peuvent se décliner en individuel ou en groupe. Elle s’adressent aux particuliers, aux séniors et aux aidants, aux associations et structures, aux établissements et aux entreprises.

Elles peuvent avoir lieu à L’Esperluette ou en itinérance, dans tout lieu adapté au projet.

Les formats sont multiples, de la séance ponctuelle d’une heure au week-end ou au stage de plusieurs jours, en passant par les ateliers, les cycles, les demi-journées et les journées thématiques.

Quand les approches se rencontrent…

C’est parfois dans le croisement des pratiques qu’une proposition prend tout son sens.

• Sophrologie + créativité
  Pour associer détente, exploration et expression personnelle
• Sophrologie + clown-théâtre
  Pour explorer la présence, l’expression et le lâcher-prise autrement
• Sophrologie + rire + expression
  Une proposition qui peut s’inscrire dans une démarche de qualité de vie au travail, autour du bien-être, du lien et d’un autre regard sur les relations au sein du collectif
• Ecriture + expression artistique
  Pour faire dialoguer les mots, les images et les matières, à travers l’écriture, le collage et la création
• Balade sophro + création nature
  Pour ralentir, éveiller les sens et créer avec les éléments naturels, qu’il s’agisse de land art, de modelage d’argile ou d’autres formes de création en extérieur
• Créativité + échanges
  Pour faire, partager, raconter, réfléchir et créer du lien

Ces exemples ne constituent pas un catalogue fermé. Les différentes approches peuvent être associées, transformées ou imaginées autrement selon le projet.

Une proposition à imaginer ensemble

Vous avez un public, un lieu, une envie ou un projet particulier ?

Parlons-en pour imaginer une proposition qui vous ressemble.